اتجاهات اللياقة 2018: آلات وداع ، والتدريب مكثف ، ومجاني ، وقبل كل شيء ، في مجموعات

"لا ألم ، لا ربح" ، لا شيء يؤدي إلى التعب ، هو شعار العام الجديد. في الوقت المناسب لوضع كلمة "gym" موضع التنفيذ في قائمة النوايا الحسنة ، الكلية الأمريكية للطب الرياضي يكشف عن نتائج المسح السنوي على اتجاهات اللياقة البدنية التي ، وفقا لرأي أكثر من 4000 من المتخصصين في هذا القطاع ، ستقود 2018.

اصعد الى المركز الأول في الترتيب من التخصصات الأكثر تقدير في العالم مرحبا ، أنا تدريب عالي الكثافة، ما يسمى أالتدريب الفاصل المكثف. هذه عبارة عن دوائر تمارين سريعة الإيقاع ، مع حركات وتعب معدل مرتفع بالتناوب مع دقائق من تخفيف الضغط والانتعاش ، مثل نجوم النادي الأهلي، أنا "بووتكمب"أو بروتوكولات مستوحاة من الجيش ، ولكن أيضا الملاكمة. الأكثر "صعبة" سيكونون أيضًا «الأكثر طلبًا وشعبية في الأشهر المقبلة في صالات رياضية في جميع أنحاء العالم "، ويوضح والتر ر. تومبسون ، رئيس ACSM ومنسق المسح. «HIIT يقدم التمرين الجسم الكلي إكمال يتطلب أوقات قصيرة إلى حد ما ، في المتوسط ​​من 30 إلى 60 دقيقة. تشير الأبحاث إلى أنه من خلال الاحتياطات المناسبة ومع وجود مدرب شخصي معتمد ، يمكن أن يكون HIIT طريقة آمنة ، فعالة وممتعة للغاية لتدريب ».

في المركز الثاني وضع أنفسهم التدريبات الجماعية. ممارسة الأنشطة في الشركة أو حتى يرضى الزوجين لأنه يرشدك جسديًا ونفسيًا لتحقيق أهدافك. «العمل والكفاح جنبا إلى جنب ، ونحن خلق لegami من الدعم والإلهام المتبادل الذي يفوز بروح المنافسة "، يشرح الخبراء. لا يترك هذا الترتيب أي شك: فقد ارتفع التدريب الجماعي سريعًا من المركز الرابع عشر في عام 2016 إلى المركز السادس في عام 2017 إلى المركز الثاني الحالي.

ال المركز الثالث يذهب بدلا من ذلك إلى "الجسم الحر“: يجلس القرفصاء ، دفع عمليات ، دفع عمليات ، "وزن الجسم التدريب"، هل هذا النوع من التدريب لا يحتاج إلى آلات إن لم يكن جسمك ومساعدة الأدوات الصغيرة الممكنة. دعم الكابلات المرنة صالحة أيضا: TRX، التدريب الذي يستخدم الأشرطة المرنة لإعادة اختراع الحركات الموجودة في مكان التعليق ووزن الجسم وحده كمقاومة ، لا يزال من بين أكثر التخصصات تقديرًا في العالم.

عارضات الأزياء جوزفين سكريفر وجورجيا فاولر وبيلا حديد ومارثا هانت عبر Instagram

من النظرية إلى الممارسة ، على سبيل المثال يفكرون ، عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، أعلى النماذج والمؤثرين. التي لا تتوقع فقط ، ولكن ركوب الاتجاهات بالفعل مع سلسلة من الدورات والبروتوكولات التي تكثف الاتجاهات الجديدة للقطاع: الكثير من الجهد وإيقاعات نادي الديسكو والرغبة في اللعب معًا. (اقرأ أيضا: أسلوب وتمارين النماذج في صالة الألعاب الرياضية)

المسار الأكثر تميزا في الوقت الحالي له اسم هو البرنامج: SBC، نحيل الكلبة الجماعية، حرفيا "Str *** e Magre in a group": لا يمكنك الوصول إليها إلا من خلال دعوة وكلمات شفهية بين الأصدقاء (عارضات الأزياء والمشاهير ورجل أعمال) ، الساعة 7 صباحًا كل صباح يوم جمعة في لندن ونيويورك ولوس أنجلوس. الطريقة ، التي درسها المدرب الإنجليزية وخبير اللياقة البدنية راسل باتمان، هو واحد فئة HIIT في مجموعة من الشمس - وجميلة - النساء إلى صوت الجسم الحر ، والرقصات القبلية ، وحركات الحيوانات وتسلسل المجموعات إلى إيقاع الموسيقى المسائية في إيبيزا. لا مبتدئين. لا تتوقف أو تنفصل عن إيقاع الزملاء. "اتحاد المجموعة هو قوة كل شيء، إذا كنت لا تستطيع القيام بذلك ، إذا كانت خارج "، فإنها تشرح. مجرد إلقاء نظرة على مقاطع الفيديو المسروقة من الدروس لفهم سبب "الاختيار الطبيعي" للمشاركين. «شعرت بالملل من الدورات التدريبية التقليدية. كنت أرغب في تطوير شيء لتحفيز النساء حقًا. إنه ليس تدريب. إنها تجربة ، إنها طاقة واتصال نقي »تشرح باتيمان.

//static2.iodonna.it/wp-content/uploads/2018/01/Video_by_russellsbc-Bd473OPnqiU1.mp4

درس من فئة SBC ، نحيل الكلبة الجماعية

مزاج عالم آخر من الطراز العالمي لا يقل أهمية عن ذلك صالة رياضية غير رسمية تقريبًا لجميع ملائكة فيكتوريا سيكريت. ال Dogpound في نيويورك ، في تريبيكا ، مساحة صناعية من الخرسانة الخام مع باب مرآب ، أو ربما مصنع ، مع الهيئات الغطاء. سحقها"، تدمير"، شعار المدربين: "نحاول دفع الناس إلى مستوى آخر ، قليلاً خارج مناطق تدريبهم المريحة" ، أوضح المؤسس كيرك مايرز. لديه طريقته أيضا اسم هو البرنامج: "مدفع رشاش"، رشاش. مزيج من حركات الجسم مع نسبة عالية من العرق والتعب مع الأوزان والعصابات والحانات لتعزيز الكتلة والقوة تليها جلسات الملاكمة وتمارين القلب مع المطارق والمجالات والحبال والمنصات للعمل بشكل أكثر تحديدا على نغمة العضلات.

//static2.iodonna.it/wp-content/uploads/2018/01/Video_by_joja-BMXQPIuAUUx.mp4

ملائكة فيكتوريا سيكريت جاسمون توكيس وجوزفين سكريفر في دوجاوند

في ميلانو وروم

أين تختبر نفسك؟ A وصل ميلان إلى باري بوتكامب، بروتوكول اللياقة البدنية الشهير ولد في لوس أنجلوس ومستوحى من التدريب العسكري. في عبر سيناتو 36، مفهوم كاليفورنيا مع مواقع في جميع أنحاء العالم يعيد اختراع الصالة الرياضية من خلال مساحة يتم الوصول إليها لا الاشتراك المطلوبةعن طريق حجز الدرس الفردي (ابتداءً من 28 يورو ، للوصول إلى الحلول المعبأة 1200). 50 دقيقة من التعب وارتفاع الكثافة متعة وإلى إيقاع الموسيقى ، بين المطاحن بسرعات مختلفة والعمل على الأرض باستخدام الأدوات والأوزان الحرة وأشرطة المقاومة والجسم الحر. ويأتي مع 1000 سعرة حرارية محترقة.

لمحبي الموسيقى ، ينصح الحل بدلا من ذلك ملكة البوب ​​مادونا: هارد كاندي للياقة، وهو نوع من صالات رياضية أسسها نجم البوب ​​في عام 2009 ووصل إلى إيطاليا في ميلانو وروما ، ويقترح على شعار "أصعب هو أفضل طريقة حصرية تمزج بين الرقص الذي تم تصميمه مع خطوات وتسلسلات مقاطع الفيديو الخاصة بالآثار ، وتمارين القلب والتركيز على المرونة والتنغيم ، ولكن أيضًا الغزل ، الترامبولين ، القضبان ، البريكدانس ، الكابويرا الممزوجة في التدريبات غير المنشورة. ضمانات الفعالية ، ليس واحدًا بل أربعة مدربين وراقصين شخصيين، "طاقم العرق" ، الفريق ملتزم بإبقاء الآنسة كيكون في شكلها الذي درس جميع برامج التدريب "مدمن على العرق"،" مصممة للعرق ". (اقرأ أيضا: مادونا ، يا له من جهد! درس من هارد كاندي فيتنس)

خيار مصمم أزياء أكثر ، سيريسيو 7 جيم آند سبا، نادي التصميم الذي صممه استوديو التخزين في مقر ميلانو من توأمتين من التوائم Caten ، المصممون العلامة التجارية DSQUARED2. الاسمنت والجدران النحاسية المصقولة وأعلى المعدات والمنتجع الصحي الفاخر تضفي الحيوية على البيئة التي تطلق طاقة مغلفة ، وإن كانت خشنة ومذكّرة. الشعار؟ "كن رياضي: هنا ، Crossfit ، تدريب وظيفي ، تكييف للجسم ، سعة هوائية ، TRX ، اليوغا الجاذبية مختلطة تدريب taylored، حسب الطلب. مشاهدة VIP مضمونة. والإلزامية علامة الجغرافية إينستاجرام.

فيديو: الصين والشرق الأوسط : أحدث اتجاهات اللياقة البدنية في الصين (شهر اكتوبر 2019).

Загрузка...

الفئات الشعبية

Загрузка...